-
5. Добавете жилетка с тежести към вашето облекло за разходка- Носете утежнена жилетка по време на разходките си, за да постигнете целите си за кардио и сила. Жилетките с тежести са полезни по-специално, защото разпределят тежестта по-равномерно в горната част на тялото ви, отколкото други видове тежести. Това помага да се предотврати мускулната умора от ограничаване на разстоянието, което можете да извървите, защото много мускули споделят натоварването. Теглото също ще бъде постоянно около центъра на тялото ви, което означава, че ще се чувствате по-малко тежко.
iStock/Getty Images
