-
4. Опитайте интервално ходене- Ходенето по един и същи маршрут със същото темпо може да стане скучно и не толкова продуктивно, колкото ходенето с интервали. Този метод включва промяна на скоростта, с която ходите, като редувате по-бавни и по-бързи крачки. Интервалното ходене е начин да постигнете по-висока скорост на ходене, ако не се чувствате удобно или не можете да ходите бързо постоянно. Превключвайте между бързо и бавно ходене, докато разходката ви свърши. В крайна сметка ще стигнете до момент, в който можете да ходите много бързо и последователно, без да чувствате необходимостта да забавяте.
iStock/Getty Images
