-
2. Ускорете темпото- Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории ще изгорите. Така че, ускорявайте темпото винаги, когато имате енергия за това! Количеството калории, които изгаряте, докато ходите, ще има доста линейна връзка със скоростта ви на ходене. Ходете по-бързо, за да изгорите повече калории… Не е нужно да го правите супер уморително, ако не искате; добре е да ходите със скорост, която не ви изгаря. Но дори само да увеличите скоростта си на ходене с само пет до 10% могат да ви помогнат да постигнете целите си.
iStock/Getty Images
