-
Мерете порциите си. Ако приготвяте храната си вкъщи, то лесно може да регулирате грамажите на всяка ваша порция. Този навик със сигурност ще ви помогне срещу напълняване. Колкото по-голяма е порцията, както и чинията, толкова повече ще искате да се храните. Ето защо някои специалисти дори съветват да се храним в по-малки чинии, защото храната ще ни изглежда достатъчно.Thinkstock/Guliver
