-
Освен на витамин Е (80% от дневната доза в 100 г), лешниците са добър източник и на витамини от група В, включително фолат, както и на магнезий, калций и калий. Може да ги включите в храненето си и под формата на лешников тахан – страхотен е в комбинация с шоколад, или като добавка към смути или сос за салата.
iStock Photos/Getty Images
