-
4. Правете упражнения редовно - Умерените упражнения, като плуване или ходене, могат да помогнат за сваляне на част от напрежението, натрупано през деня. Но се уверете, че не правите енергични упражнения, като бягане или фитнес, твърде скоро преди да си легнете, тъй като това може да ви държи будни.
Thinkstock/Getty Images