Урината ви е тъмна
Забелязването на по-тъмен цвят на урината е един от първите признаци на дехидратация. В идеалния случай урината ви трябва да има цвят на светъл лимонов сок. Ако е по-тъмна, не забравяйте да носите бутилка вода със себе си през целия ден.
