-
9. Дефицит на витамини и минерали
Ако диетата ни не е на ниво, ще пропуснем тези жизненоважни неща, наречени витамини и минерали. Преработените храни не съдържат такива и това може да доведе до дефицити, които забавят нашето тяло и изчерпват енергийните ни запаси. Затова залагайте на режим, богат на хранителни вещества. Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Заложете на чисто месо и пълномаслени млечни продукти, за да си набавите необходимите витамин К2 и желязо. Добавете витамини от група В, ако не получавате достатъчно. И се уверете, че получавате достатъчно витамин D - особено през зимните месеци.iStock Photos/Getty Images
