7 стъпки за по-щастлив живот
Източник: Thinkstock/Guliver
8

Е два ли има човек, който не се стреми към щастие. Всеки има моменти в живота, в които се чувства истински щастлив – повишение в работата, деня на сватбата, раждането на дете. Според експертите обаче тези събития дават временно усещане за безмерна радост, но не водят до постигането на пълно удовлетворение, пише Си Ен Ен.

Оказва се, че щастието не е просто емоционално състояние. И науката го потвърждава. Според проучвания по-щастливите хора са по-здрави и живеят по-дълго. Сигурно вече си казвате, че явно постигането на щастие е изключително трудна задача, но не бързайте.

Ето 7 начина да се чувствате по-щастливи:

Променете гледната си точка

Според проучване на университета в Харвард оптимистите не просто са по-щастливи, но и при тях има 50% по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания. Какъв е изводът? Не бъдете песимисти! Чашата все пак може да е и наполовина пълна. Оказва се, че с тази проста промяна на гледната точка може да предпазите здравето и сърцето си.

Според данните песимистите са по-нещастни в живота от оптимистите, а и са с три пъти по-висок риск от развитие на здравословни проблеми с напредването на възрастта.

Вземете пример от щастливите хора

От 1973 г. Дания е първа в списъка за най-щастливите страни в ЕС. Същата страна е на първо място и според „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Защо хората в Дания са толкова удовлетворени от живота си? Да, неща като дълга продължителност на живота, брутен вътрешен продукт и ниски нива на корупция със сигурност помагат за щастлив живот, но нима е достатъчно?

Оказва се, че хората в Дания се чувстват щастливи, защото са по-щедри един към друг, живеят свободно и могат да взимат самостоятелни решения, а и имат добра система за социално подпомагане, сочат данните от „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Работете по-малко

Датчаните явно са намерили златната среда и успяват умело да балансират между работата и личния живот, което също покачва нивото им на щастие. Просто не се преуморяват. Средната продължителност на работната седмица в Дания е 33 часа, а само 2% от датчаните работят повече от 40 часа седмично (което е 8 часа в петте работни дни).

Около 80% от майките в Дания се връщат на работа, след като родят, но пък успяват да подредят така нещата, че да имат и свободно време, и време със семейството.

Фокусирайте се върху преживяванията

Още нещо интересно за щастливите датчани – те не обръщат толкова внимание на вещи и джаджи, а се съсредоточават в създаването на спомени.

Проучванията показват, че хората, които се фокусират повече върху преживяванията, отколкото върху вещите, имат по-високи нива на удовлетворение в живота. Това чувство на щастие трае много по-дълго във времето.

Според специалистите, когато хората се съсредоточат върху преживяванията, те се чувстват по-живи по време на събитието, а и след това. Теси преживявания ни сближават и с околните, което също е важно за щастливия живот.

Бъдете по-социални

Проучванията показват, че при хората, които са по-социални и получават повече разбиране от околните, може да има увеличение на дължината на теломерите.

Теломерите са крайните участъци на хромозомите. Те са важни за генетичната стабилност на клетката и действат като ДНК часовник, който отчита нейната възраст. Когато теломерите станат твърде къси, клетката спира да се дели и умира.

Според учените хората, които нямат приятели, имат по-къси теломери и, съответно, имат по-кратък живот.

Други проучвания също са доказали, че самотата води до по-високи нива на депресия, здравословни проблеми и стрес.

Решението – постарайте се да имате поне един близък и добър приятел. Това ще ви направи по-щастливи и по-здрави.

Бъдете и доброволци

Хората, които помагат на нуждаещи се, са по-щастливи в живота си, отколкото тези, които не участват в подобни инициативи. Според доклада на ООН това също е сред причините датчаните да са най-щастливата нация – 43% от гражданите а страната са доброволци.

Тайната е в удоволствието да помагаш на околните.

Още през 2012 изследване откри, че за децата е по-важно да дават, отколкото да получават. Учените дали на децата лакомства и ги помолили да ги дадат на други деца. Тези, които дали лакомствата си, имали по-високи нива на щастие, отколкото другите, които предпочели да ги задържат за себе си. Според специалистите актът на „саможертва“ се отразява изключително добре на емоционалното ни състояние.

Не е нужно саможертвата да бъде голяма. Според друго проучване, ако дарим дори и 5 долара на нуждаещ се, това отново ще доведе до емоционални ползи за нас самите.

Смейте се

Изследванията показват, че смехът не е просто знак за щастие, той създава щастие. Когато се смеем, хормоните на стреса намаляват, но тези на щастието (ендорфините) се увеличават.

Смехът е много полезен и за здравето на сърцето – намалява риска от инфаркт.

Според други проучвания пък тялото ни не може да различи изкуствения от истинския смях. Ето защо може да се преструвате, че ви е смешно, докато не се засмеете от сърце, а това ще стане, уверяват специалистите. Смейте се в колата, докато пътувате за работа, смейте се под душа – опитвайте се да се смеете по няколко минути дневно, за да сте здрави и щастливи.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Свят Преди 8 минути

„Това беше трагичен инцидент, при който полицаи разследваха смъртта на малко дете от ръцете на майка му“, съобщи главен инспектор Уилямс

<p>Лидерският провал на Шолц</p>

Липса на човешка емпатия и политическа смелост: Лидерският провал на Шолц

Свят Преди 33 минути

Партията на Шолц изглежда решена да се провали безславно

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 2 часа

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

България Преди 2 часа

"България подкрепя независимостта, интегритета и безпристрастността на МНС в отговорната му мисия да разследва най-тежките престъпления по международното право"

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 2 часа

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

Любопитно Преди 2 часа

69-годишният носител на „Оскар“ е трезвен от почти 10 години

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 2 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 3 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 3 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Отрова за мишки ли е убила&nbsp;Сталин?</p>

Неразгаданите загадки на Студената война

Свят Преди 3 часа

Бил ли е отровен Йосиф Сталин и какво се знае за мистериозното потъване на подводницата К-129

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 3 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 4 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 4 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 4 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител