В сяка година през март много държави, включително и България, преминават към лятно часово време, като преместват часовниците си с един час напред. 

В нощта срещу неделя, 30 март 2025 г., ще преминем към лятното часово време. Това означава, че стрелките на часовниците ще трябва да се преместят с един час напред – в 3:00 ч. ще стане 4:00 ч.

Какво означава това за вас?

По-малко сън – губим един час сън, но печелим повече дневна светлина вечер.

Адаптация на организма – може да отнеме няколко дни на тялото ви да се приспособи, затова бъдете подготвени за малко умора.

Настройки на устройствата – повечето смартфони и компютри сменят часа автоматично, но стенните и ръчните часовници ще трябва да бъдат коригирани ръчно.

Как да се подготвите?

  • Опитайте се да си легнете по-рано в събота вечер, за да намалите ефекта от загубения час сън.
  • Избягвайте кофеин и екранни устройства преди лягане, за да заспите по-лесно.
  • Ако използвате аларма, уверете се, че е настроена правилно за неделната сутрин.

Какво ще се случи, ако не смените часовниците си за лятно часово време?

Закъснения и обърквания – Ще изоставате с един час от официалното време, което означава, че можете да закъснееш за работа, срещи или важни събития.

📅 Грешки в графика – Ако разчитате на ръчен или стенен часовник, може да пристигнете късно за уговорки, транспорт или дори изпити.

📱 Технологични несъответствия – Смартфоните, компютрите и други свързани устройства сменят часа автоматично. Ако ръчният ви часовник остане със зимното време, може да се объркате кой час е реалният.

🛌 Нарушен ритъм – Дори и да не смените часа, организмът ви ще се адаптира към промяната на дневната светлина и социалния ритъм около вас. Това може да доведе до дезориентация и трудности със съня.

6 ползи от редовното излагане на слънце

Преминаване на лятно часово време по света и у нас

​В допълнение към България, много други държави също преминават към лятно часово време в последната неделя на март. Това включва всички страни от Европейския съюз, които традиционно местят стрелките на часовниците с един час напред в този период. ​

Освен европейските държави, редица други страни по света също прилагат лятно часово време, макар и на различни дати. Например, Съединените щати и Канада обикновено преминават към лятно часово време по-рано през март, докато държави като Куба, Хаити и Бахамите също следват тази практика. ​

Важно е да се отбележи, че не всички държави прилагат лятно часово време, а датите на преминаване могат да варират в зависимост от местните регулации и географски особености.

Колко време ни е необходимо, за да се адаптираме към новата смяна на времето?

Адаптацията към лятното часово време обикновено отнема между няколко дни и седмица, в зависимост от организма и начина на живот. Ето какво влияе на периода на приспособяване:

🛌 Качеството на съня – Ако имате стабилен режим на сън, адаптацията ще бъде по-лесна. Ако обаче често лягате късно или имате нередовен график, може да усещате умора за по-дълго време.

🌞 Излагане на естествена светлина – Слънчевата светлина помага на биологичния часовник да се пренастрои по-бързо. Колкото повече време прекарвате на дневна светлина сутрин, толкова по-бързо ще свикнете с новия ритъм.

🍽️ Хранителен режим – Храненето по едно и също време всеки ден подпомага биологичния ритъм.

💪 Физическа активност – Умерените упражнения, особено на открито, подпомагат адаптацията. Избягвайте обаче интензивни тренировки късно вечер, тъй като могат да затруднят заспиването.

 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Какво се случва след смъртта на папата?

Какво се случва след смъртта на папата?

Свят Преди 18 минути

Още докато беше хоспитализиран папа Франциск одобри съкратена версия на традиционното папско погребение

В куриерска пратка: Откриха близо 6000 контрабандни вейпа

В куриерска пратка: Откриха близо 6000 контрабандни вейпа

България Преди 1 час

Това е най-голямото количество електронни цигари, установено в рамките на една проверка от митническите служители

,

Какво казва изборът на великденско яйце за вашия характер

Любопитно Преди 2 часа

Яйцето казва повече, отколкото си мислите – изберете внимателно

<p>Джей Ди Ванс в Индия, четири дни за рестарт на търговския диалог</p>

Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс е на посещение в Индия

Свят Преди 3 часа

Той има планирана среща с премиера Нарендра Модиакцент, като акцентът в разговорите ще бъде върху икономиката и търговията

<p>Тежък инцидент помрачи великденската служба на ливанския патриарх</p>

Ливанският патриарх си счупи бедрото по време на великденската литургия

Свят Преди 3 часа

85-годишният Раи се е спънал в расото си, докато се е качвал на олтара

Започва Светлата седмица

Започва Светлата седмица

Любопитно Преди 4 часа

Светли понеделник e, честваме и паметта на свещеномъченик Януарий

Роботи бягаха редом с хора на полумаратон в Пекин

Роботи бягаха редом с хора на полумаратон в Пекин

Технологии Преди 4 часа

Хуманоидите загубиха, но това е само началото

Въздушна тревога в Киев, взривове отекнаха в Николаев

Въздушна тревога в Киев, взривове отекнаха в Николаев

Свят Преди 4 часа

Това стана броени часове след изтичането на прекратяването на огъня, обявено по случай Великден от руския президент Владимир Путин

Израелски войници: Вършим неща, които не са оправдани

Израелски войници: Вършим неща, които не са оправдани

Свят Преди 4 часа

Все повече израелски резервисти отказват да служат в армията

Баба Ванга - портрет от Светлин Русев

Още едно пророчество на Баба Ванга се сбъдна

Любопитно Преди 4 часа

Сега, когато Доналд Тръмп заплашва да подпали световната търговия със своите противоречиви мита Economic Times съобщава, че Баба Ванга е била първата, която го е предвидила

Северна Корея печели милиарди от войната на Русия в Украйна

Северна Корея печели милиарди от войната на Русия в Украйна

Свят Преди 4 часа

Русия продължава да разчита на подкрепата на Северна Корея във войната си, търсейки възможно най-голямо предимство на бойното поле

Прочутата снимка на чудовището от Лох Нес

21 април: Чудовището от Лох Нес, Рим и Елизабет II

Любопитно Преди 4 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Украйна предлага Русия да спре за 30 дни атаките си срещу цивилна инфраструктура

Украйна предлага Русия да спре за 30 дни атаките си срещу цивилна инфраструктура

Свят Преди 12 часа

Срокът на примирието изтича днес в полунощ

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 12 часа

Това съобщиха израелските въоръжени сили

Полицай застреля мъж, заплашвал с хладно оръжие хора в Германия

Полицай застреля мъж, заплашвал с хладно оръжие хора в Германия

Свят Преди 13 часа

Мъжът е починал от раните си в болницата

Голямото прибиране след празниците: Промени в движението по "Хемус"

Голямото прибиране след празниците: Промени в движението по "Хемус"

България Преди 13 часа

Временно ще бъдат въведени ограничения и обходни маршрути за пътуващите в посока Варна