Още по темата

Преминаването към пълнозърнести храни дава същата възможност за поддържане на фигурата, както ежедневно 30-минутно бързо ходене.

Пълнозърнестите храни помагат да бъде намален броят на усвоените калории и ускоряват метаболизма, обясни авторът на изследването Филип Карл от университета Тъфтс в Бостън.

Тайната им е в това, че съдържат около два пъти повече фибри от рафинираните.

И от други изследвания е известно, че хората, които предпочитат пълнозърнестите храни, са по-слаби и имат по-малко тлъстини.

Вижте и още позитиви от похапването на тези храни

Тези изследвания обаче не разграничават ефекта от редовното движение и от здравословното хранене.

В новото изследване доброволците не е трябвало да отслабват, но са спазвали строга диета. Те са били на възраст от 40 до 65 години.

Вижте още:
18 храни, които водят до по-дълъг живот

Тайната на бързия метаболизъм

10 съвета за по-щастлив и здравословен живот

Източник: Thinkstock/Guliver

През първите две седмици са яли еднаква храна и учените са изчислили индивидуалните им потребности за поддържане на тегло.

След това са накарали някои от тях да ядат или само пълнозърнести, или само рафинирани храни, при обичайната си физическа активност.

"Енергийният дефицит на хората, които ядат пълнозърнести храни в сравнение с рафинираните, се равнява на калориите, изгаряни при бързо ходене около 20 - 30 минути, каза Филип Карл.