4 златни съвета на д-р Цакова за отлично здраве на мозъка
Източник: netinfo
0

К акто всеки друг орган в тялото ни и мозъкът се нуждае от определени елементи, за да функционира правилно и да се радваме на „бистър ум“. Лесно можем да повишим капацитета на мозъка си и да му помогнем да бъде отново във форма, дори и в по-напреднала възраст.   

1. Бъдете физически активни

Движете се повече, упражнявайте се и правете онова, от което тялото ви се чувства добре – разхождайте се по 1 час всеки ден, правете гимнастика, карайте колело или изберете друго спортно занимание, защо не и танци. Редовните физически упражнения спомагат за увеличаване на притока на кислород към мозъка и предпазване на невроните, подобряват паметта. Преди няколко дни в залата за фитнес споделих с един младеж, че не мога да отделям време за тренировка повече от един ден в седмицата. Той ми отговори, че това не е въпрос на време, а на приоритети. Има какво да научим от по-младите, нали?!

2. Упражнявайте мозъка

Поддържайте мозъка си буден, за да го съхраните здрав възможно най-дълго време. Усвоявайте нови знания и умения, тренирайте мозъка като си поставяте предизвикателства за ума – различни задачи, кръстословици, судоку, логически игри, четене на книги, дори учене на нов език или работа с компютърна програма. При натоварена работа на мозъка се активира цялата система отново и отново, формират се нови невронни връзки и той работи по-ефективно и бързо. Срещайте се с повече хора – социалните активности са един от ключовите фактори за менталното ви здраве. Важно е да има редуване на физическа с умствена активност, правилен режим на натоварвания с почивка. Спокойният и пълноценен сън в продължение на най-малко 6-7 часа подобрява умствените способности. Когато сутрин се събудите освежени и заредени с енергия, вие правите най-доброто, на което сте способни.

3. Бъдете оптимисти

Научете се да се събуждате с усмивка на лицето и създайте среда около себе си, изпълнена с оптимизъм. Положителният поглед върху живота е най-добрият начин да се мотивирате и да се справите с несгодите. Никога не приемам на готово чужди съвети, дори да са доказани с годините и опита, затова, когато избрахме заглавието на статията, имах опасения дали ще я прочетете. Е, прочетохте я, което показва, че сте от хората, които искат да са здрави, да живеят пълноценно, да са продуктивни и полезни за себе си и близките. Начина, по който се отнасяте към себе си се отразява на отношението ви към останалите хора и особено към онези, които обичате най-много. Следвайте сърцето си, правете онова, което най-силно искате, радвайте се на близките и приятелите си, общувайте повече и по-често – това е моята рецепта да поддържате мозъка си здрав и млад. Да действаш означава да живееш пълноценно. Започнете от днес !!!

4. Осигурете си комплексно стимулиране на мозъка

Както всеки друг орган в тялото ни и мозъкът се нуждае от определени елементи, за да функционира правилно и да се радваме на „бистър ум“. Лесно можем да повишим капацитета на мозъка си и да му помогнем да бъде отново във форма, дори и в по-напреднала възраст. Сред любимите храни на мозъка са ядки, боровинки, зелени зеленчуци и риба – разнообразявайки менюто си с тези вкусни храни, може да помогнете на вашия мозък да функционира по-добре. Мозъкът има нужда и от комплексно стимулиране – затова в моята практика аз се доверявам на ГинкоПрим МАКС 120. Новата формула съчетава тройна комбинация от Гинко билоба във висока концентрация от 120 mg, магнезий и цинк – ключови елементи за правилното функциониране на мозъка.

 
Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 39 минути

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 1 час

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Свят Преди 1 час

Засега фокусът на принцеса Кейт е върху пълното ѝ възстановяване, като семейството ѝ е там, за да я подкрепя

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

България Преди 1 час

Евроатлантическите ценности се превърнаха в основен стълб в международните геополитически отношения, подчертава той

<p>&quot;Понякога простотата е гениална&quot;: Григор Димитров с победа в Маями&nbsp;</p>

Григор Димитров се класира за полуфинала на турнира в Маями

Свят Преди 1 час

Димитров е устремен към втората си титла от турнир от сериите "Мастърс 1000" след тази в Синсинати през 2017 година

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 1 час

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

България Преди 1 час

Винаги, когато един избор е лимитиран, не може да доведе до най-добрия възможен резултат, заяви президентът

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 1 час

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 2 часа

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

Свят Преди 2 часа

Вижте по-отблизо живота на тези в светлината на прожекторите, които наскоро са се сблъскали със страшната диагноза

Теменужка Петкова

Теменужка Петкова за "Турски поток": Ние притеснение нямаме, ПП-ДБ да създават колкото си искат анкетни комисии

България Преди 2 часа

Според Томислав Дончев повдигането на темата показва "политическа безпомощност"

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 2 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

НАТО

Сълзи и ентусиазъм: 20 години България в НАТО

България Преди 2 часа

Разходете се през събитията отпреди 20 години с нас

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 2 часа

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

България Преди 2 часа

Това съобщиха от Столичната община