Разболява ли ви работата на бюро? 10 начина да се почувствате по-добре
Източник: Thinkstock/Guliver photos
4

П ринципно е здравословно човек да има работа - това дава усещане за цел, възможности за общуване, създава режим и, разбира се, осигурява доходи.

Не всяка работна среда е полезна. В развиващите се страни милиони хора работят в ужасни условия - дишат азбест и тютюнев дим, работят във фабрики, в които или е голяма жега, или ужасен студ, а често и в опасни условия.

Така че когато ние говорим за вредите от работата, това са по-скоро проблеми, свързани с работното място в развития свят.

Въпреки привилегированата позиция, в която сме, работата все още може да бъде вредна за здравето. Мнозина прекарват прекалено много от времето си пред компютъра, хапват обяд на крак, ако изобщо имат време за хранене, прекаляват с кофеина покрай вечерни смени или извънредна работа, а когато имат време за почивка, често прекаляват с алкохола, за да успеят да се отпуснат.

"Гардиън" предлага 10 съвета за това как да запазим здравето си в работни условия.

1. Станете

Седенето на стол не е естествена поза за тялото и влияе зле на вътрешните органи. Мускулите в областта на стомаха и гърба се натоварват повече, когато стоим прави, а напоследък набират популярност бюрата, пригодени за работа прав. Ако не можете да избегнете седенето, пробвайте да разтягате мускулите на краката си, докато сте на бюрото, да стягате мускулите на задника си, както и тези на стомаха.

2. Излизайте на въздух

Вместо да ядете сандвича си за обяд на бюрото, излезте навън. Свежият въздух е полезен както за белите ви дробове, така и за движението на кръвта в тялото. Добър момент за ставане от бюрото е времето, в което се чудите как да разпределите задачите си.

3. Използвайте стълбите вместо асансьора

Освен ако не работите в небостъргач, винаги е за предпочитане да се качвате по стълбите - това е възможност да се раздвижите, както и да натоварите леко ставите си.

4. Давайте почивка на очите си

Докато стоите пред компютъра си, е важно редовно да поглеждате в друга точка, която е по-отдалечена. Сменянето на фокусното разстояние е добра почивка за очите. Важно е също да мигате достатъчно често. Мигането овлажнява очите, а когато се взираме в екрана често забравяме да го правим. Така очите се изсушават и изморяват по-бързо

5. Изключвайте компютъра и различните мобилни устройства вечер

Ако ги оставяте включени, това ви разсейва и отнема от времето ви за почивка.

6. Спете

Добрият сън е задължително условие, за да останем здрави. Все повече изследвания акцентират върху важността на съня за това да сме здрави и ефективни. Дори кратка дрямка може да има силен положителен ефект, така че ако има начин, е добре да си подремвате в почивката на работа.

7. Хапвайте обяда си бавно

Бавното хранене е доста по-полезно от скоростния обяд на крак. Много по-добре е най-голямото ви хранене за деня да е това на обяд, а не това на вечеря, тъй като след него тялото ви има време да усвои храната. 

8. Пийте вода

В много офиси температурата не е оптимална и това често води до дехидратация. Това влияе зле на цялото тяло, така че е добре винаги да имате чаша с вода на бюрото си

9. Намалете кофеина

Кафето не само ни обезводнява, то може да повлияе зле на съня. Ако сте пристрастени към кафето, е добре да помислите дали постепенно да не го замените с безкофеиново - рязкото спиране на кофеина може да доведе до главоболия.

10. Помагайте на другите

Здравето е свързано не само с тялото, то се влияе и от това как се чувстваме. Доказано е, че алтруистичните постъпки подобряват настроението и общото ни състояние. Така че, когато можете, помагайте както на колегите си, така и на другите хора около вас.

Във видеото вижте кратка серия от упражнения, които може да правите за 5 минути в обедната си почивка:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 6 минути

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 7 минути

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

Анджелина Джоли и децата ѝ на премиерата на Eternals

Анджелина Джоли за децата си: Много са затворени

Любопитно Преди 35 минути

„Нито едно от децата ми не иска да бъде пред камера на този етап“ и никой от тях не иска да се занимава с актьорско майсторство, споделя звездата

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 37 минути

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 37 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 42 минути

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 1 час

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 1 час

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 1 час

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 2 часа

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 2 часа

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той