Лошите навици, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени
Източник: Thinkstock/Guliver
7

Л ипсата на сън не е единственото нещо, което изсмуква енергията ни.

Малките неща, които правим (и не правим), могат толкова да ни изтощят физически и психически и да вгорчат живота ни до такава степен, че вместо да се радваме на новия ден, да ни се иска изобщо да не ставаме от леглото.

Американски здравни специалисти разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме уморени и ни дават добри съвети как да ги преодолеем, пишат от Avtora.com.

Пропускане на тренировка

Източник: Thinkstock/Guliver

В стремежа си да спестим енергия, често пропускаме тренировка, но всъщност това работи против нас. Изследване на учени от университета в Джорджия показва, че хора, които тренират три пъти седмично по около 20 минути, споделят, че чувстват много по-малко умора и са значително по-енергични.

Доказано е също, че редовните упражнения повишават силата, издръжливостта, зареждат ни с енергия и помагат за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система. Така че следващия път, когато решите да катастрофирате на дивана, не се поддавайте на изкушението, а си направете една бърза разходка. Няма да съжалявате.

Дехидратация

Източник: Thinkstock/Guliver

Дори леката дехидратация оказва влияние върху нивата на енергия. Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта, което я прави по-гъста. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи.

Недостиг на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Недостигът на желязо може да ви направи мудни, раздразнителни и разсеяни. За да избегнете това, добавете в менюто си боб, яйца (включително жълтъка), зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъчено масло.

Късно лягане през уикендите

Източник: Thinkstock/Guliver

Тежката съботна вечер и спането до късно в неделя водят до трудно заспиване преди работа в понеделник, а това ви лишава от нужния сън в първия работен ден от седмицата. Естествено, уикендите са в основата на социалния живот, но е добра идея да опитвате да се събудите в нормален час и да наваксате с кратък следобеден сън. 20-минутната дрямка ще позволи на тялото ви да се презареди с енергия.

Разхвърляно работно място

Източник: Thinkstock/Guliver

Разхвърляното бюро ни изтощава психически, защото ограничава способността за концентрация и способността на мозъка да обработва информация. Това показват данни от проучване на университета в Принстън.

"Подреждайте бюрото си в края на работния ден. Това ще ви помогне да имате позитивен старт на следващия ден", съветват специалистите.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 10 минути

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

<p>Телескопът JWST с интересно откритие</p>

Телескопът JWST потвърди дългогодишен модел на галактика

Любопитно Преди 1 час

С помощта на JWST в изследването са разгледани спектрите на 3 млади галактики

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 2 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 3 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 3 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 4 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 4 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 4 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 5 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 5 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 5 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

.

Баба Ванга и Нострадамус имат едно и също ужасяващо предсказание за 2025 г.

Любопитно Преди 5 часа

Какво е предсказанието на двамата най-известни мистици в света четете в следващите редове

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Любопитно Преди 5 часа

Повече по темата може да прочетете в следващите редове