Лошите навици, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени
Източник: Thinkstock/Guliver
7

Л ипсата на сън не е единственото нещо, което изсмуква енергията ни.

Малките неща, които правим (и не правим), могат толкова да ни изтощят физически и психически и да вгорчат живота ни до такава степен, че вместо да се радваме на новия ден, да ни се иска изобщо да не ставаме от леглото.

Американски здравни специалисти разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме уморени и ни дават добри съвети как да ги преодолеем, пишат от Avtora.com.

Пропускане на тренировка

Източник: Thinkstock/Guliver

В стремежа си да спестим енергия, често пропускаме тренировка, но всъщност това работи против нас. Изследване на учени от университета в Джорджия показва, че хора, които тренират три пъти седмично по около 20 минути, споделят, че чувстват много по-малко умора и са значително по-енергични.

Доказано е също, че редовните упражнения повишават силата, издръжливостта, зареждат ни с енергия и помагат за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система. Така че следващия път, когато решите да катастрофирате на дивана, не се поддавайте на изкушението, а си направете една бърза разходка. Няма да съжалявате.

Дехидратация

Източник: Thinkstock/Guliver

Дори леката дехидратация оказва влияние върху нивата на енергия. Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта, което я прави по-гъста. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи.

Недостиг на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Недостигът на желязо може да ви направи мудни, раздразнителни и разсеяни. За да избегнете това, добавете в менюто си боб, яйца (включително жълтъка), зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъчено масло.

Късно лягане през уикендите

Източник: Thinkstock/Guliver

Тежката съботна вечер и спането до късно в неделя водят до трудно заспиване преди работа в понеделник, а това ви лишава от нужния сън в първия работен ден от седмицата. Естествено, уикендите са в основата на социалния живот, но е добра идея да опитвате да се събудите в нормален час и да наваксате с кратък следобеден сън. 20-минутната дрямка ще позволи на тялото ви да се презареди с енергия.

Разхвърляно работно място

Източник: Thinkstock/Guliver

Разхвърляното бюро ни изтощава психически, защото ограничава способността за концентрация и способността на мозъка да обработва информация. Това показват данни от проучване на университета в Принстън.

"Подреждайте бюрото си в края на работния ден. Това ще ви помогне да имате позитивен старт на следващия ден", съветват специалистите.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Учени възкресяват 145-годишни семена от потънал кораб - сега искат да направят уиски

Любопитно Преди 11 минути

„Идеята семената да покълнат е толкова вълнуваща, но шансовете са насочени срещу нас, защото са били под вода в продължение на 145 години“, разкриват учените, работещи по проекта

<p>НАТО към бизнеса: Гответе се за война</p>

Шефът на Военния комитет на НАТО към бизнеса: Гответе се за война

Свят Преди 1 час

Бауер: Предприятията трябва да бъдат подготвени за сценарий на военно време

Джип кара в насрещното със 140 км/ч на АМ "Тракия" (ВИДЕО)

Джип кара в насрещното със 140 км/ч на АМ "Тракия" (ВИДЕО)

България Преди 1 час

"Това си е чист опит за убийство" коментират в социалните мрежи

<p>Тайнствената втора&nbsp;луна напуска Земята</p>

Тайнствената "мини-луна" се сбогува с орбитата на Земята след двумесечно гостуване

Свят Преди 1 час

Астероидът може да е фрагмент от Луната, изхвърлен при древен сблъсък

Диетата на Виктория Бекъм през последните 25 години

Диетата на Виктория Бекъм през последните 25 години

Любопитно Преди 1 час

Виктория яде само задушени зеленчуци с риба на скара

<p>Нова версия за смъртта на туристите, отровени с метанол</p>

Лекар за жертвите от Лаос: Не метанол, а дъвки с канабис може да са убили туристите

Свят Преди 1 час

"Тя беше объркана и сънлива. Попитахме я какво е яла или пила, но тя не знаеше какво се е случило"

Кортни Кокс е известна американска актриса, продуцент и режисьор, която мнозина помнят като Моника Гелър в сериала "Приятели"

Как изглежда Кортни Кокс днес - променила ли се е Моника от сериала "Приятели" (СНИМКИ)

Любопитно Преди 1 час

Как живее 60-годишната знаменитост днес и как изглежда

<p>5-те най-странни дни в историята</p>

Най-странните дни в човешката история

Любопитно Преди 1 час

Човешката история е пълна с моменти, които не могат да бъдат обяснени

<p>Почина известна британска&nbsp;писателка (СНИМКИ)</p>

Почина британската писателка Барбара Тейлър Брадфорд (СНИМКИ)

Свят Преди 1 час

Тя е автор на около четиридесет романа

ЕК: Европейският съюз не внася от Азербайджан газ, доставян от Русия

ЕК: Европейският съюз не внася от Азербайджан газ, доставян от Русия

Свят Преди 2 часа

ЕС получава данни за внасяните количества от различни източници, включително и от азерската страна

МВР отчита над 50% ръст на случаите на домашно насилие

МВР отчита над 50% ръст на случаите на домашно насилие

България Преди 2 часа

Със 130% са се увеличили случаите на нанасяне на лека или средна телесна повреда в рамките на домашно насилие през 2024 г. спрямо предходната година

Атака с руски балистични ракети спря работата на украинския парламент

Атака с руски балистични ракети спря работата на украинския парламент

Свят Преди 2 часа

НАТО и Украйна ще свикат спешни преговори следващия вторник

Носните инфекции и синузитът – как да се справим с тях, за да си върнем свободното дишане

Носните инфекции и синузитът – как да се справим с тях, за да си върнем свободното дишане

Любопитно Преди 2 часа

Не оставяйте носните инфекции и синузита да контролират вашето ежедневие

<p>Защо асистираното самоубийство е толкова противоречиво и къде вече е законно?</p>

Фатално решение: Защо асистираното самоубийство е толкова противоречиво и къде вече е законно?

Свят Преди 2 часа

"В държавите, в които законът е по-широко разписан, винаги се стига до промени и изменения"

<p>Джорджия Мелони си намери&nbsp;нов заклет враг</p>

Вендетата на Джорджия Мелони срещу италианските съдии

Свят Преди 2 часа

Тя има стратегия за дискредитиране, сплашване и заглушаване на критиците - от медиите до съдебната система, твърди журналист