Ч есто във фитнес залите може да видите двама души, които си помагат в тренировката.

Това са т.нар. фитнес тренировъчни партньори.

Не е задължително да имате другарче по време на тренировката ви, но в определени моменти той може да ви бъде наистина от полза за по-добро и качествено изпълнение на тренировката или за да ви мотивира допълнително.

Както в любовта, така и във фитнеса, по-лошото от това да нямате партньор, е да имате, но той да е изключително неподходящ.

За да избегнете това, вижте какви качества трябва да притежава добрият фитнес партньор.

Познания за правилното изпълнение на упражненията

Важно е партньорът ви да има базови познания как се изпълняват определени упражнения, за да може да ви коригира отстрани.

Добрата техника по време на тренировка е от съществено значение за постигането на резултати, както и за да се предпазите от травми.

Затова не я подценявайте.

Източник: Getty Images/Guliver

Да се вслушва в желанията на човека, на когото помага

За да ви е от полза, фитнес партньорът ви трябва да осмисля какво точно е физическото натоварване, към което се стремите.

Идеята е той да ви предпазва от травми при изпълнението на дадено упражнение, а не да го прави вместо вас.

Трябва да имате общи цели

Например в моментите, в които сте решили да качвате мускулна маса, той да има същата цел.

По този начин ще може да имате сходни тренировъчни методики.

Точност

Закъснението от страна на партньора може да развали цялата тренировката.

Доста неприятно е, ако вие вече сте в спортния си екип, изпили сте предтренировъчните си продукти, а чакате приятеля си половин час.

Източник: Getty Images/Guliver

Закъснението показва и липса на желание и мотивация от страна на партньора.

Бързина

Тренировъчният партньор трябва да бъде фокусиран върху изпълнението на упражнението, за което помага, тъй като една грешка в рамките на секунда може да контузи трениращия.

А какви са недостатъците на фитнес тренировъчния партньор вижте във видеото.

Още от канала във Vbox7 Muscle Damage

7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса

Скъпо ли е да се храним здравословно?

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Петте признака, че се храним здравословно 

Как да отслабнем, като ядем много мазнини 

- А аз съм на диета! - Ама, ти вече изяде 3 еклера! - Аз исках 5, ама нали съм на диета.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p><strong><span style="color:#ff0000;">Мистерията MH370: </span></strong>Спряха последното търсене</p>

Спряха търсенето на мистериозно изчезналия полет MH370

Свят Преди 1 минута

В безследно изчезналият от радарите самолет имаше 239 души

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 2 минути

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

Снимката е архивна

Парламентът одобри стратегическа сделка за ВМС: новите патрулни кораби получават високотехнологична комуникационна защита

България Преди 24 минути

Системите Link-22 ще осигурят на българските Военноморски сили защитен обмен на тактически данни с НАТО. Сделката на стойност 1,4 млн. долара включва оборудване, обучение и техническа поддръжка

<p>Фехтовачка дисквалифицирана за протест срещу транссексуален опонент&nbsp;</p>

Фехтовачка дисквалифицирана за отказ да се състезава срещу транссексуален спортист

Свят Преди 29 минути

Сензационно видео показва как Стефани Търнър коленичи, вместо да се състезава срещу транссексуалния спортист Редмънд Съливан

<p>&quot;Трудно е да си представим, че ще има мир&quot;</p>

Украйна - "Трудно е да си представим, че ще има мир"

Свят Преди 37 минути

В края на март руската армия отново засили нападенията си по Покровското направление

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Любопитно Преди 39 минути

Заедно с водещия Станислав Иванов обсъдиха създалата се ситуация между Виктория и Тоника

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

България Преди 41 минути

Ще търсим подкрепа от всички в Народното събрание, които искат свалянето на това правителство, заяви Радостин Василев

<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 46 минути

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Свят Преди 1 час

Интерпол отхвърли искането на босненската прокуратура за международна заповед за арест

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

България Преди 1 час

Архивите сочат, че когато София става столица, в града е имало 11 694 жители, 2 училища, 10 хана, 120 дюкяна и 3306 къщи

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

България Преди 1 час

Детето намери смъртта си след катастрофа на пътя Плевен – Луковит

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Свят Преди 1 час

Майка публикува снимка на двете си деца, които позират с вишневи цветове, когато на заден кадър се е появил бившият президент Барак Обама

<p>Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми острови се оказаха в списъка</p>

Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми и слабозаселени острови се оказаха в списъка

Свят Преди 1 час

"Държава, за която никой никога не е чувал“ е ударена с 50% мита

Петков: Няма да подкрепим вота на недоверие днес, ще искаме друг

Петков: Няма да подкрепим вота на недоверие днес, ще искаме друг

България Преди 1 час

По думите на депутата от ПП-ДБ той ще бъде по всички теми, по които правителството не се справя

Доналд Тръмп

Спадна одобрението на Тръмп сред американците

Свят Преди 1 час

Анкетираните дадоха слаби оценки на Тръмп за справянето му с икономиката, което 37% одобриха, като 30% одобриха работата му за справяне с високите разходи за живот

<p>Расте броят на загиналите след мощното земетресение в Мианмар&nbsp;</p>

Мощното земетресение в Мианмар погреба 3000 души

Свят Преди 1 час

В Мианмар са пристигнали хуманитарни работници от 17 държави