1

Т ялото складира енергия не само под формата на подкожни мазнини, но и на гликоген.

Гликогенът е най-бързият и достъпен източник на енергия за мускулите.

Той е резервно хранително вещество, което се намира в най-голямо количество в клетките на черния дроб и мускулите.

Когато започнем да гладуваме, тялото прибягва първо до този източник на енергия, затова, когато сваляме първите два-три килограма, те са основно вода.

Водата е и първото нещо, което възвръщаме, когато започнем да се храним нормално.

Докато трае диетата всичко върви по план, трудно е да се лишим от любимите си храни, но се амбицираме, когато кантарът показва по-малко.

Дори и след два месеца обаче диетата все някога свършва и тогава идва трудният момент с поддържането на постигнатите резултати.

В този период се появява и "йо-йо" ефектът.

Обикновено това става след спазване на диети за отслабване като 90-дневна диета, разделно хранене и др., тъй като в тези диети приеманото количеството храна е изключително малко и включва предимно плодове, зеленчуци, салати и фрешове.

След като режимът на гладуване свърши и отново започнем да приемаме повече количество храна, килограмите главоломно се възвръщат.

Източник: Getty Images/Guliver

За да избегнете "йо-йо" ефекта след диетите, трябва да вземете предвид няколко важни фактора:

Обърнете внимание на хранителните си навици

Не спирайте определен вид храна от днес за утре. Рязката промяна в храненето не е в плюс, за да постигнете желаните резултати. Този процес трябва да стане в продължение на няколко дни, като постепенно промените не само това какво ядете, но и навиците си на хранене.

Позволете си веднъж седмично да се храните със забранени храни

Хапвайте един път на 7 дни от храните, които сте си забранили, като шоколад, сладкиши, пица и др. Това ще ви доставя удоволствие и в същото време няма да попречите на добрите резултати. Ще се чувствате по-амбицирани и щастливи от спазването на даден хранителен план.

Наблегнете на спорта  

Кардио сесиите във фитнеса не са достатъчно ефективни, когато искате да сваляте килограми. Затова трябва да обърнете внимание на друг вид спорт като плуване, упражнения с тежести и др.

Ако съветите са ви харесали, вижте още от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Колко калории са нужни на ден, за да се чувстваме добре

Какво не трябва да правят хората с наднормено тегло

Грешките, които допускаме преди и след тренировка

Скъпо ли е да се храним здравословно?

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 21 минути

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 34 минути

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 1 час

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 1 час

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 2 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 2 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 2 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 2 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител

Ч.Р.Д, Скарлет! Чаровната актриса навършва 40 години днес

Ч.Р.Д, Скарлет! Чаровната актриса навършва 40 години днес

Любопитно Преди 2 часа

Най-касовата актриса на всички времена празнува юбилея си заедно със своя брат близнак

<p>Русия принуждавала украинци да даряват кръв</p>

Русия принуждавала украинци на даряват кръв за руски войници

Свят Преди 3 часа

Това се случвало в окупираните от руската армия територии

,

Защо астронавтите остаряват по-бързо в Космоса

Любопитно Преди 3 часа

При липса на гравитация телесните течности, като кръв и лимфа, се изместват към главата

<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 3 часа

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

България Преди 3 часа

Той отговори на Елисавета Белобрадова от ПП-ДБ, която посочи, че първата политическа сила не е направила нищо досега, за да сформира мнозинство