15

К огато искате да свалите килограми и спазвате определен хранителен режим, изборът на храна навън е труден.

В повечето случаи прибягвате до различни видове салати или задушени зеленчуци.

Но доколко салатите в ресторантите са полезни и допринасят за постигането на желаните резултати?

В новия епизод на канала за спорт и здравословно хранене във Vbox7 Muscle Damage Мартин Димитров коментира защо салатите, които консумираме навън, могат да бъдат вредни и как да избягваме това.

Елементи в салатата, които могат да навредят на хранителния ви план са:

Млечните продукти като сирене и кашкавал,

които съдържат някои от предлаганите в заведенията салати. Проблемът с тях е, че не знаете колко качествени са те, дали съдържат истинско мляко или са направени от сухо мляко и растителни мазнини. Освен това не може да прецените какво количество от тези продукти са включени в салатата и следователно губите представа за количеството калории, което приемате.

Дресингът

Това е сосът, който придава по-приятен вкус на салатата. Проблемът с дресинга е, че не знаете какво съдържа той. Може да включва трансмазнини, рафинирана захар и др. въпреки това, което пише за соса в менюто.

Източник: Getty Images/Guliver

Зеленчуците

Накрая, но не на последно място, сред вредните елементи на салатите са самите зеленчуци.

Няма как да разберете колко пресни са продуктите, които поръчвате и колко време са престояли в хладилника на заведението.

Освен това повечето от тях съдържат голямо количество нитрати и пестициди.

Затова в летните месеци се стремете да си купувате плодове и зеленчуци от хора, които продават собствена продукция.

Как да избирате салатите

Не може да спрете на 100% консумацията на пакетирани салати или тези в ресторантите, но ето няколко съвета как да ги подбирате. 

- наблягайте на салати, които включват основно зеленчуци

Източник: Getty Images/Guliver

- избягвайте салатите с пушени меса, кашкавал, сирена и пушено месо

- поръчвайте дресинга за салата си отделно

Ако тези съвети са ви харесали, вижте още:

3 начина да избегнем "йо-йо" ефекта след диета

Как да се отървем от коремчето и паласките

Колко калории са нужни на ден, за да се чувстваме добре

Какво не трябва да правят хората с наднормено тегло

Коментари 15
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

15 коментара
 
Дете пита баща си: — Тате, като беше малък имаше ли компютър? — Не – отговаря бащата. — Джиесем? — Тате, а динозавър виждал ли си?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Почти не се разболяват: Дълголетниците на гръцкия остров Икария

Любопитно Преди 6 минути

На гръцкия остров Икария хората пият две питиета и почти нямат болести, включително деменция

Финансовото министерство с опровержение към Асен Василев за нов държавен самолет

Финансовото министерство с опровержение към Асен Василев за нов държавен самолет

България Преди 26 минути

Според ведомството твърдението му за покупката е манипулация

Ключови избори в Германия: Как работи избирателната система в Бундестага

Ключови избори в Германия: Как работи избирателната система в Бундестага

Свят Преди 1 час

От вота също така зависи, макар и косвено, кой ще бъде новият канцлер на страната

Акция срещу наркоразпространението в София, има арестувани

Акция срещу наркоразпространението в София, има арестувани

България Преди 1 час

Сред задържаните са двама младежи на 19 и на 20 години

Тийнейджър е арестуван за нападението с граната във Франция

Тийнейджър е арестуван за нападението с граната във Франция

Свят Преди 2 часа

17-годишният бил задържан във връзка с друг случай в Гренобъл - за опит за убийство

"Хамас" освободи още двама заложници

"Хамас" освободи още двама заложници

Свят Преди 2 часа

Двамата мъже, Тал Шохам и Авера Мегисту, бяха предадени на Червения кръст в град Рафах

Откриха череп на "царя на древната египетска гора"

Откриха череп на "царя на древната египетска гора"

Свят Преди 2 часа

Палеонтолози се надяват, че костите ще разкрият защо хищникът е изчезнал

Плевнелиев: Всяка държава, влязла в еврозоната, е по-богата от България

Плевнелиев: Всяка държава, влязла в еврозоната, е по-богата от България

Пари Преди 3 часа

Има по-високо доверие на пазарите, на инвеститорите и по-добре работещи институции, подчерта той

Семейството на Шири Бибас потвърди, че предаденото снощи от "Хамас" тяло е нейното

Семейството на Шири Бибас потвърди, че предаденото снощи от "Хамас" тяло е нейното

Свят Преди 3 часа

Тя бе отвлечена при атаката срещу Израел на 7 октомври 2023 година

<p><strong><span style="color:#499bff;">Мразовита сутрин:</span></strong> Къде отчетоха до <strong><span style="color:#499bff;">-23&deg;C</span></strong> 🥶</p>

Мразовита сутрин: Къде отчетоха до -23°C 🥶

България Преди 4 часа

Още 5-6 дни температурите ще останат минусови, каза климатологът Симеон Матев

Деси и Антонио след "Един за друг": Подсъзнателно предизвикахме ранното ни отпадане

Деси и Антонио след "Един за друг": Подсъзнателно предизвикахме ранното ни отпадане

Любопитно Преди 4 часа

Те са първата двойка, напуснала шоуто след тройна церемония

Очаква се поскъпване на олиото, има недостиг на слънчоглед

Очаква се поскъпване на олиото, има недостиг на слънчоглед

Пари Преди 4 часа

Българските заводи за растителни масла се готвят за загуби и за затваряне на цехове

„Историята няма да ни прости“: Шефът на СЗО с предупреждение

„Историята няма да ни прости“: Шефът на СЗО с предупреждение

Свят Преди 5 часа

През декември 2021 г. държавите от СЗО решиха да изготвят споразумение за превенция и готовност за пандемии

На кого отдава почит църквата днес

На кого отдава почит църквата днес

Любопитно Преди 5 часа

По време на гоненията против християнството вярващите с опасност за живота си прибирали телата на мъчениците и благоговейно ги погребвали в скрити места

<p>Безпрецедентни рокади в Пентагона</p>

Тръмп уволни най-висшия американски военен и още петима генерали и адмирали

Свят Преди 5 часа

Тези решения на президента на САЩ поставят началото на период на сътресения в Министерството на отбраната

<p>Огромни военни колони преминават през България</p>

Огромни военни колони ще преминават от днес до 20 март през България

България Преди 6 часа

Придвижването ще се извършва по републиканската пътна и железопътна инфраструктура на България от Румъния в посока към Гърция и Турция