3

Н аред с тренировките и спорта, едно от най-важните неща при сваляне на килограми е хранителният режим.

Храната дава необходимата енергия на организма и затова важно да снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества.

Най-вероятно всеки ден попадате на материали за храни, приемът на които ще ви помогне със загубата на мазнини.

В новия епизод на видео канала Muscle Damage Мартин Димитров коментира кои храни всъщност имат такава функция.

Храната дава необходимата енергия на организма.

Грейпфрут, помело, лимони, ябълки, лют пипер

са сред храните, за които се твърди, че помагат да изгубите излишните килограми.

Всяка една от тях съдържа определено количество фибри, минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Повечето въглехидрати, които се съдържат в тези храни обаче са под формата на фруктоза или т.нар. плодова захар, с която не трябва да се злоупотребява.

Други храни, които се промотират като ефективни за загубата на мазнини са суровите ядки.

Те обаче са изключително калорични.

Често се прекалява с тяхната комбинация и това е проблем за хората, които са решили да свалят килограми.

Храните с отрицателен калориен баланс

са броколи, карфиол, аспержи, тиквички и др.

Източник: Getty Images/Guliver

Те дават на тялото ни по-малко енергия, отколкото то изразходва за тяхното изгаряне и усвояване.

Ако искате да качите килограми, трябва да бъдете в калориен излишък, ако искате да свалите – в калориен дефицит.

Съответно всеки човек сам трябва да прецени от какво се нуждае организма му, за да постигне желаните резултати.

Научете още за полезните качества на храните във видеото във Vbox7.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Свят Преди 3 минути

Алабама извърши третата в страната екзекуция с използване на азотен газ

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 49 минути

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 1 час

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

Любопитно Преди 1 час

69-годишният носител на „Оскар“ е трезвен от почти 10 години

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 2 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 2 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 2 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 3 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 3 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 3 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 3 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител

Ч.Р.Д, Скарлет! Чаровната актриса навършва 40 години днес

Ч.Р.Д, Скарлет! Чаровната актриса навършва 40 години днес

Любопитно Преди 3 часа

Най-касовата актриса на всички времена празнува юбилея си заедно със своя брат близнак

<p>Русия принуждавала украинци да даряват кръв</p>

Русия принуждавала украинци на даряват кръв за руски войници

Свят Преди 4 часа

Това се случвало в окупираните от руската армия територии