Средиземноморската диета – пръв съюзник в битката с килограмите
Източник: Thinkstock/Guliver

С редиземноморската диета може да е по-добър начин за справяне с излишните килограми, отколкото популярното броене на калории, смятат водещи експерти, цитирани от Би Би Си.

Според тях този хранителен режим бързо намалява риска от инфаркт и инсулт, а и може да е по-ефективен за поддържане на здравословно тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини.

Водещият автор на изследването – кардиологът д-р Асим Малотра – твърди, че научните доказателства в полза на тези твърдения са неопровержими.

"Съветваме хората да се концентрират върху консумацията на питателна храна. Това много бързо ще повлияе положително на здравето им", обяснява специалистът.

"Знаем, че традиционната средиземноморска диета, която е по-богата на мазнини, намалява риска от инфаркт и инсулт, ако се прилага дори само за месеци", допълва още д-р Малотра.

Според статията, публикувана в "Постгреджуейт медикъл джърнал", след прекаран сърдечен удар средиземноморската диета е почти три пъти по-ефективна за намаляване на риска от смърт, отколкото приемането на лекарства за намаляване нивата на холестерола.

Предишни изследвания вече са показали, че средиземноморската диета осигурява защита и срещу диабет.

Този начин на хранене набляга на изобилието от плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и растителни източници на ненаситени мазнини

като зехтин и ядки, и ограничава консумацията на червено месо и пълномаслени млечни продукти - основен източник на наситени мазнини.

Освен че е възхвалявана като полезна за хората със сърдечносъдови заболявания, се смята, че средиземноморската диета съдържа компоненти, които намаляват възпаленията в тялото и има ефект и върху диабета, напомнят експертите.

– Скъпи, помниш ли онази чанта, която толкова исках? – Да, какво за нея? – Ами... пак я искам.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Атакуваме Русия с произведени от Украйна ракети

Зеленски: Атакуваме Русия с произведени от Украйна ракети

Свят Преди 9 минути

Според Олег Александров, Русия и Северна Корея използват войната в Украйна, за да тестват и усъвършенстват севернокорейските оръжия на бойното поле

Задействаха BG-ALERT в Добрич

Задействаха BG-ALERT в Добрич

България Преди 1 час

Очакват големи количества валежи на територията на цялата област

<p>Просветният министър: AI ще удвои БВП на света</p>

Красимир Вълчев се позова на проучвания: AI ще удвои БВП на света

България Преди 2 часа

Това нарастване на икономиката ще е неравномерно

<p>Мика Зайкова: 10,3 млн. лв. за&nbsp;Плевен са &quot;пари за семки&ldquo;</p>

Мика Зайкова: Отпуснатите 10,3 млн. лв. за водната криза в Плевен са 8 депутатски заплати

България Преди 2 часа

По думите ѝ с разумни действия част от водната криза може да бъде разрешена

<p>Рекордното управление на Себастиан Льокорню (ОБОБЩЕНИЕ)</p>

Рекорд от 1958 г. насам: Себастиан Льокорню е най-кратко управлявалият френски премиер

Свят Преди 2 часа

Двайсет и седем дни след назначаването си Льокорню стана най-кратко управлявалият министър-председател в историята на Петата република, основана през 1958 г.

50 души са се грижили за организацията и безопасността на фаталното рали във Варна

50 души са се грижили за организацията и безопасността на фаталното рали във Варна

България Преди 2 часа

Продължава разследването на тежкия инцидент на рали във Варна

<p>Египет посочи какво е нужно за изпълнението на плана на Тръмп за Газа</p>

Египет: Най-важната гаранция за изпълнението на плана на Тръмп за Газа е самият Тръмп

Свят Преди 2 часа

Топ дипломатът на Египет подчерта, че държавният глава на Съединените щати „ясно е заявил и потвърдил личния си ангажимент за изпълнение на плана"

<p>Директорът на ГДПБЗН с актуална информация за обстановката в страната след потопа&nbsp;</p>

Александър Джартов за обстановката в страната след потопа: Екипите работят по 30 сигнала

България Преди 3 часа

Продължава работата по отстраняване на отломките от наводнението в комплекс "Елените"

„Една от най-големите благословии в живота“: Иванка Тръмп почете 99-ия рожден ден на баба си

„Една от най-големите благословии в живота“: Иванка Тръмп почете 99-ия рожден ден на баба си

Любопитно Преди 3 часа

Най-впечатляващото в посланието на Иванка беше признанието ѝ за огромния дар баба ѝ все още да бъде сред тях

Разследват катастрофа с жертва, причинена от 32-годишен шофьор с условна присъда

Разследват катастрофа с жертва, причинена от 32-годишен шофьор с условна присъда

България Преди 3 часа

Шофьорът е отказал да бъде тестван за употреба на алкохол и наркотици

<p>Мистериозна смърт в Русия на бившия&nbsp;директор на издателство &quot;Правда&quot;</p>

Мистериозна смърт: Бившият директор на руското издателство "Правда" е паднал от прозорец в Москва

Свят Преди 3 часа

Това е поредният случай, в който бивш приближен до режима на Владимир Путин, загива при мистериозни обстоятелства

Катастрофа затруднява движението в Прохода на Републиката

Катастрофа затруднява движението в Прохода на Републиката

България Преди 3 часа

Движението в района на местопроизшествието е в една лента

Австралия отне оръжия на десетки граждани с антиправителствени възгледи

Австралия отне оръжия на десетки граждани с антиправителствени възгледи

Свят Преди 3 часа

През последните три години шестима полицаи в четири щата са били застреляни от граждани

Винтидж мода и любов: Лорън Санчес и Джеф Безос в синхрон на Седмицата на модата в Париж

Винтидж мода и любов: Лорън Санчес и Джеф Безос в синхрон на Седмицата на модата в Париж

Любопитно Преди 3 часа

В разгара на Седмицата на модата младоженците привлякоха всички погледи в перфектно координирани сиви тоалети

<p>&nbsp;&quot;Няма причина Русия да бъде обвинявана за това&quot;</p>

Кремъл отхвърли твърдението, че Китай споделя с Русия сателитна информация за Украйна

Свят Преди 3 часа

Москва има собствени възможности, категоричен е Песков

Украйна порази руски завод за експлозиви и петролен терминал в Крим

Украйна порази руски завод за експлозиви и петролен терминал в Крим

Свят Преди 4 часа

Главното командване на украинските въоръжени сили съобщи също, че многобройни взривове са били докладвани след удара срещу Свердловския завод