42

Р едовен секс, всекидневна консумация на чесън и достатъчно сън. Това са сред водещите препоръки на перспективен кардиолог от Германия, който дава съвети как да се спасим от сърдечносъдовите заболявания.

В новата си книга "Сърце: Същинската история на най-важния орган в нашето тяло", доктор Йоханес Хинрих фон Борщел дава насоки за добро сърдечно здраве и отбелязва, че никога не е късно човек да пристъпи към позитивни промени.

Препоръките му са базирани върху скорошни проучвания върху здравето на сърцето, както и върху случаи от собствената му практика.

На първо място специалистът препоръчва редовен секс като една от най-ползотворните "тренировки" за сърцето.

"Сексът не само е отлична кардио тренировка, но преди и по време на половия акт се отделят хормони със защитен ефект за сърдечносъдовата система", отбелязва Фон Борщел.

Вижте 8 причини да правим повече секс във видеото горе

Експертът допълва, че особено благоприятен е сексът с любим човек, тъй като привързаността между партньорите води до отделянето на повишени нива на хормона окситоцин.

Следващата препоръка на експерта е хората да консумират всекидневно суров чесън.

Всички ползи от чесъна вижте във видеото:

Чесънът, както и плодовете и зеленчуците, съдържат вторични фитохимикали, които осигуряват защитен ефект за сърцето.

Сънят също е ключов фактор за доброто здраве на сърдечния мускул.

Скорошно проучване на специалисти от университета на Уоруик установи, че за хората, които спят по-малко от шест часа през нощта или страдат от нарушения на съня, рисковете от сърдечносъдово заболяване и инсулт са съответно с 48 процента и 15 процента по-високи, отколкото за индивидите, набавящи си адекватно количество сън.

Вижте 10 факта за съня, които ще ви изумят, в галерията ни

Твърде дългото спане също не е препоръчително. За повечето възрастни е най-добре да спят седем часа през нощта, отбелязва експертът.
Фон Борщел препоръчва също за добро здраве на сърцето хората да се придържат към средиземноморската диета и да ограничават количеството на приеманата захар.

Вижте още:

Учени: Бира на ден предпазва от инфаркт

Хълцане и задух - вижте тайните знаци за болно сърце

Тихите инфаркти убиват без да разберем

Коментари 42
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

42 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Лекоатлетката Изабел Крамарска отпадна от “Игри на волята”

Лекоатлетката Изабел Крамарска отпадна от “Игри на волята”

Любопитно Преди 2 часа

Чисто нова локация става част от играта утре вечер

<p>Водният ад в Испания: Десетки хора остават в неизвестност (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Водният ад в Испания: Десетки хора остават в неизвестност

Свят Преди 3 часа

До момента е потвърдена гибелта на 158 души

<p>Зеленски с остри критики към Запада&nbsp;</p>

"Нулевата реакция": Зеленски с остри критики към Запада

Свят Преди 5 часа

"Северна Корея въвлича целия регион във войната" в Украйна

Мъск не се яви в съда за своята "незаконна лотарийна схема"

Мъск не се яви в съда за своята "незаконна лотарийна схема"

Свят Преди 5 часа

Той избегна изслушване в съда във Филаделфия

Слави Трифонов: Служебният кабинет да бъде веднага сменен

Слави Трифонов: Служебният кабинет да бъде веднага сменен

България Преди 5 часа

Изцяло подкрепям думите на президента, каза той

Прокуратурата: Джейхан Ибрямов може да положи клетва като депутат

Прокуратурата: Джейхан Ибрямов може да положи клетва като депутат

България Преди 5 часа

В 51-вия парламент той получава нов имунитет

<p>Над 400 предполагаеми жертви се обявиха срещу най-големия&nbsp;сексуален престъпник в света</p>

Над 400 предполагаеми жертви се обявиха срещу милиардера Мохамед ал Файед

Свят Преди 6 часа

Той беше обвинен в изнасилване и сексуални посегателства

<p>Израел може да достигне навсякъде в Иран</p>

Нетаняху: Израел може да достигне навсякъде в Иран

Свят Преди 6 часа

Израел разполага с безпрецедентна свобода на действие след неотдавнашните си удари срещу Иран, подчерта той

<p>Протест блокира движението по част от бул. &quot;Цар Освободител&quot; (СНИМКИ)</p>

Протест блокира движението по част от бул. "Цар Освободител"

Свят Преди 7 часа

Протестиращите настояват за касиране на извънредните парламентарни избори

<p>Тайфунът &quot;Кун Рей&quot; връхлетя Тайван&nbsp;(СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Отменени полети и много щети: Тайфунът "Кун Рей" връхлетя Тайван

Свят Преди 7 часа

Мощният тайфун причини смъртта на най-малко един човек, а 205 бяха ранени

<p>Тези генерали придружават севернокорейските войници в Русия</p>

Киев: Тези генерали придружават севернокорейските войници в Русия

Свят Преди 7 часа

Русия не отрича намесата на севернокорейски войски във войната, която се води в Украйна

Ливан обвини Израел в "още едно военно престъпление"

Ливан обвини Израел в "още едно военно престъпление"

Свят Преди 8 часа

УНИЦЕФ предупреди днес, че продължаващата война между „Хизбула“ и Израел е преобърнала „живота на децата“ в Ливан

<p>Кокаин за един 1 млн. лева е задържан на &quot;Капитан Андреево&quot; (СНИМКА)</p>

Кокаин за един 1 млн. лева е задържан на "Капитан Андреево"

България Преди 8 часа

Дрогата е засечена на 29 октомври в товарна композиция

ЦИК ще изиска пълна информация за видеонаблюдението в деня на вота

ЦИК ще изиска пълна информация за видеонаблюдението в деня на вота

България Преди 8 часа

Това каза зам.-председателят и говорител на ЦИК Росица Матева

<p>Политически коментари след изявлението на президента за резултатите от изборите&nbsp;(ОБОБЩЕНИЕ)</p>

Политически коментари след изявлението на президента за резултатите от изборите

България Преди 8 часа

Президентът заяви, че резултатите от изборите будят въпроси за честността на вота

Снимката е илюстративна

Надникнете в музея на „Заклинанието“, където ви трябва светена вода, за да посетите Анабел

Любопитно Преди 8 часа

Куклата може да преследва сънищата ви и дори да спре сърцето ви