Как да останем хидратирани през лятото
Източник: Thinkstock/Guliver

П овечето от вас сигурно са запознати със „златното правило“ на специалистите –  да пием 8 чаши вода дневно, за да сме хидратирани и в добро здраве. Понякога обаче има дни, в които това е доста трудно за реализация. Ето защо е добре да знаете, че приблизително 20% от дневния ви прием на вода идва от твърдата храна и предимно от плодовете и зеленчуците, пише сайтът „Хелт“.

Това не означава, че не трябва да пиете вода през деня, а просто, че можете да включите и някои храни, с които по-лесно ще останете хидратирани и ще се освежите – особено през лятото.

Ето някои плодове и зеленчуци, чието съдържание на вода надвишава 90%:

Краставица

Краставиците са зеленчуците с най-голямо съдържание на вода – едва ли има човек, който да не го знае. Знаете ли обаче, че става въпрос за 96,7% вода в една краставица? Ето защо този зеленчук е идеален, за да сте свежи и хидратирани в жегите.

Източник: Thinkstock/Guliver

Салата Айзберг

Хрупкавата салата Айзберг е с 95,6% съдържание на вода – повече, отколкото всеки друг вид марула. Когато настъпят летните горещини, опитайте се да включите повече Айзберг в менюто си – може да я прибавите към сутрешния си сандвич, да я нарежете на салата – изборът е голям.

Източник: Thinkstock/Guliver

Целина

Както всички храни, които са с голямо съдържание на вода, целината също е с нискокалорична. Тя съдържа 95,4% вода и също е отличен избор за лятото. Целината съдържа и фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. В нея има още фолиева киселина, витамини A, C и K.

Източник: Thinkstock/Guliver

Репички

Тези освежаващи зеленчуци със сигурност трябва да присъстват в пролетните и летните ви салати. Репичките съдържат 95,3% вода и са пълни с полезните за организма антиоксиданти.

Източник: Thinkstock/Guliver

Домати

Ех, доматите – основни за приготвянето на повечето летни салати и съдържат 94,5% вода. Чери доматчетата също са много добър избор, тъй като се похапват по-бързо и лесно. Можете да добавите и малко моцарела и сте готови с едно свежо предястие.

Източник: Thinkstock/Guliver

Зелени чушки

Зелените чушки съдържат 93,9% вода. За сравнение – жълтите и червените чушки съдържат малко по-малко вода – около 92%. Някои хора смятат, че в зелените чушки има по-малко антиоксиданти, отколкото в червените, но това не е така.

Източник: Thinkstock/Guliver

Карфиол

Карфиолът съдържа 92,1% вода, но и много витамини и фитонутриенти, познати още като фитохимикали. Това са биологично активни субстанции, които придават цвета, мириса и естествената устойчивост на растенията към заболявания. Според проучванията те намаляват лошия холестерол и риска от развитие на рак.

Източник: Thinkstock/Guliver

Диня

Да, този прекрасен летен плод съдържа 91,5% вода, но е и много богат да ликопен – антиоксидант, който се открива в червените плодове и зеленчуци и влияе отлично на здравето ни.

Оказва се, че динята дори съдържа повече ликопен, отколкото суровите домати.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Педиатрите от Пета градска болница в София оттеглят молбите си за напускане

Педиатрите от Пета градска болница в София оттеглят молбите си за напускане

България Преди 13 минути

Това съобщи на брифинг в СОС зам.-кметът по финанси и здравеопазване Иван Василев

Грузинец с 2 промила алкохол се вряза с камион в пътнически влак край Девня

Грузинец с 2 промила алкохол се вряза с камион в пътнически влак край Девня

България Преди 25 минути

На път, успореден с жп релси, той опитал да направи обратен завой

Творческият екип на “Майките” се завръща на снимачната площадка за финална прожекция

Творческият екип на “Майките” се завръща на снимачната площадка за финална прожекция

Любопитно Преди 57 минути

Разтърсващият последен епизод на поредицата започва тази вечер в 22:00 по NOVA

35-годишен футболист почина след сърдечен арест

35-годишен футболист почина след сърдечен арест

Свят Преди 1 час

Брайън Морган беше полузащитник на Sauchie Juniors

Над 120 вторични труса след мощното земетресение в Турция

Над 120 вторични труса след мощното земетресение в Турция

Свят Преди 1 час

То е най-силното в този регион през последните десет години

Коя е Дилън Майер — годеницата (а може би вече съпругата) на Кристен Стюарт?

Коя е Дилън Майер — годеницата (а може би вече съпругата) на Кристен Стюарт?

Любопитно Преди 1 час

Стюарт и Майер са във връзка от 2019 г., а през 2021 г. потвърдиха годежа си

Киберскандал в АПИ: Хакери твърдят, че притежават данните на над 100 000 души

Киберскандал в АПИ: Хакери твърдят, че притежават данните на над 100 000 души

България Преди 1 час

От Агенцията отричат да има теч на лични данни

Разкриха най-богатия актьор в Холивуд и не е Том Круз

Разкриха най-богатия актьор в Холивуд и не е Том Круз

Любопитно Преди 1 час

Джами Герц има нетно състояние от 8 милиарда долара според Celebrity Net Worth, което я прави далеч по-богата от някои от най-големите холивудски звезди, сред които Том Круз, Брад Пит и Дженифър Лопес

Гуен Стефани: „Третата страна“ е ключът към щастливия брак

Гуен Стефани: „Третата страна“ е ключът към щастливия брак

Любопитно Преди 1 час

55-годишната Стефани разказа за най-добрия съвет, който е получавала относно любовта

<p>Тръмп&nbsp;с тежки обвинения към Зеленски</p>

Време е "да се свърши работата": Тръмп с тежки обвинения към Зеленски

Свят Преди 1 час

Тръмп предлага САЩ официално да признаят руската окупация на Крим – червена линия за Украйна, която досега е била категорично отхвърляна от Зеленски

Снимката е илюстративна

Земетресението в Турция разтърси и телевизионен ефир: Водеща остана на живо по време на труса

Свят Преди 1 час

Видимо притеснена и задъхана, Бозбейоглу казва: „Усетихме го ужасно“

Скритите съкровища на България: 5 места, които ще ви омагьосат

Скритите съкровища на България: 5 места, които ще ви омагьосат

Любопитно Преди 2 часа

В този текст ще ви отведем до пет от тези скрити съкровища на България — пет кътчета, които ще ви омагьосат със своята история, природа и дух

Цветове и текстури: Тенденции в интериора за тази година

Цветове и текстури: Тенденции в интериора за тази година

Любопитно Преди 2 часа

В тази статия ще разгледаме основните тенденции в цветовете и текстурите за интериора през тази година

<p>Разкриха последните думи на папа Франциск</p>

„Благодаря, че ме върна на площада“ – последните думи на папа Франциск

Любопитно Преди 2 часа

Разказваме ви какви са били последните часове от живота на папа Франциск

Съдът върна на поста директорката на 37-о училище в София

Съдът върна на поста директорката на 37-о училище в София

България Преди 2 часа

Цветомира Георгиева беше задържана по подозрение за получаване на подкуп от 10 000 евро