Как да останем хидратирани през лятото
Източник: Thinkstock/Guliver

П овечето от вас сигурно са запознати със „златното правило“ на специалистите –  да пием 8 чаши вода дневно, за да сме хидратирани и в добро здраве. Понякога обаче има дни, в които това е доста трудно за реализация. Ето защо е добре да знаете, че приблизително 20% от дневния ви прием на вода идва от твърдата храна и предимно от плодовете и зеленчуците, пише сайтът „Хелт“.

Това не означава, че не трябва да пиете вода през деня, а просто, че можете да включите и някои храни, с които по-лесно ще останете хидратирани и ще се освежите – особено през лятото.

Ето някои плодове и зеленчуци, чието съдържание на вода надвишава 90%:

Краставица

Краставиците са зеленчуците с най-голямо съдържание на вода – едва ли има човек, който да не го знае. Знаете ли обаче, че става въпрос за 96,7% вода в една краставица? Ето защо този зеленчук е идеален, за да сте свежи и хидратирани в жегите.

Източник: Thinkstock/Guliver

Салата Айзберг

Хрупкавата салата Айзберг е с 95,6% съдържание на вода – повече, отколкото всеки друг вид марула. Когато настъпят летните горещини, опитайте се да включите повече Айзберг в менюто си – може да я прибавите към сутрешния си сандвич, да я нарежете на салата – изборът е голям.

Източник: Thinkstock/Guliver

Целина

Както всички храни, които са с голямо съдържание на вода, целината също е с нискокалорична. Тя съдържа 95,4% вода и също е отличен избор за лятото. Целината съдържа и фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. В нея има още фолиева киселина, витамини A, C и K.

Източник: Thinkstock/Guliver

Репички

Тези освежаващи зеленчуци със сигурност трябва да присъстват в пролетните и летните ви салати. Репичките съдържат 95,3% вода и са пълни с полезните за организма антиоксиданти.

Източник: Thinkstock/Guliver

Домати

Ех, доматите – основни за приготвянето на повечето летни салати и съдържат 94,5% вода. Чери доматчетата също са много добър избор, тъй като се похапват по-бързо и лесно. Можете да добавите и малко моцарела и сте готови с едно свежо предястие.

Източник: Thinkstock/Guliver

Зелени чушки

Зелените чушки съдържат 93,9% вода. За сравнение – жълтите и червените чушки съдържат малко по-малко вода – около 92%. Някои хора смятат, че в зелените чушки има по-малко антиоксиданти, отколкото в червените, но това не е така.

Източник: Thinkstock/Guliver

Карфиол

Карфиолът съдържа 92,1% вода, но и много витамини и фитонутриенти, познати още като фитохимикали. Това са биологично активни субстанции, които придават цвета, мириса и естествената устойчивост на растенията към заболявания. Според проучванията те намаляват лошия холестерол и риска от развитие на рак.

Източник: Thinkstock/Guliver

Диня

Да, този прекрасен летен плод съдържа 91,5% вода, но е и много богат да ликопен – антиоксидант, който се открива в червените плодове и зеленчуци и влияе отлично на здравето ни.

Оказва се, че динята дори съдържа повече ликопен, отколкото суровите домати.

- А аз съм на диета! - Ама, ти вече изяде 3 еклера! - Аз исках 5, ама нали съм на диета.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Хасан Адемов: Наясно сме, че подкрепата за кабинета ни нанася имиджови и електорални щети

Хасан Адемов: Наясно сме, че подкрепата за кабинета ни нанася имиджови и електорални щети

България Преди 5 минути

Депутатът от ДПС-ДПС увери, че партията няма да подкрепи вота на недоверие

<p>&quot;Живеем в ад и кошмар&quot;: Психично болен тормози цял квартал във Враца</p>

"Живеем в ад и кошмар": Психично болен тормози цял квартал във Враца вече 8 години

България Преди 17 минути

Хората твърдят, че дори били нападани от него

<p>Вижте кого почита църквата днес</p>

Почитаме паметта на преподобния Никита Мидикийски, Изповедник

Любопитно Преди 52 минути

Той бил родом от малоазийската област Витиния и живял през VIII-IX век

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Свят Преди 1 час

Те ще обсъждат належащи въпроси, свързани със сигурността

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

Любопитно Преди 1 час

Уилямс изрази благодарност към всички, участвали в мисията

<p>Кралят на Йордания на посещение у нас</p>

Кралят на Йордания на посещение у нас, срещa се с Радев

България Преди 1 час

На пл. „Св. Александър Невски“ президентът ще посрещнe с официална церемония крал Абдула Втори

Учени: Най-голямото тропическо езеро в света става зелено

Учени: Най-голямото тропическо езеро в света става зелено

Любопитно Преди 1 час

Изменението на климата също е допринесло за това

Гласуват вота на недоверие срещу кабинета "Желязков"

Гласуват вота на недоверие срещу кабинета "Желязков"

България Преди 2 часа

Той беше внесен от „Възраждане” и подкрепен от депутатите от „Величие” и МЕЧ

Две земетресения близо до Петрич

Две земетресения близо до Петрич

България Преди 2 часа

Интервалът между тях е бил 20 минути

,

Как Китай се сдоби с най-големия боен флот в света

Свят Преди 2 часа

Китайските разходи за отбрана растат от години

,

Не всички оцеляват: В подземните лазарети на Украйна

Свят Преди 2 часа

В подземната болница има всичко, което е необходимо, за да се помогне на пострадал

<p>Облачно с гръмотевични бури в четвъртък</p>

Облачно с гръмотевични бури в четвъртък

България Преди 2 часа

Вижте прогнозата за времето за следващите няколко дни

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Технологии Преди 2 часа

Браншът се оказа един от най-сериозно засегнатите от новите правила

Тръмп обяви търговска война на света

Тръмп обяви търговска война на света

Свят Преди 9 часа

Тръмп: Това е нашата декларация за икономическа независимост

Най-младият участник в историята на Hell’s Kitchen отпадна от надпреварата

Най-младият участник в историята на Hell’s Kitchen отпадна от надпреварата

Любопитно Преди 9 часа

Златка от Златните и Ивайло от Червените заслужиха имунитет

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

Свят Преди 10 часа

Берлин описва този ход като усилие за защита на НАТО