7 начина да отслабвате вкъщи
Източник: Thinkstock\Guliver
4

С портуването е важен фактор, за да изглеждаме добре и в същото време да поддържаме организма си здрав.

В забързаното всекидневие обаче все по-трудно намираме време да отидем на фитнес или да се запишем на някакъв спорт.

Вижте няколко лесни начина да спортувате вкъщи след работа или през дъждовния уикенд.

Въртене на обръч

Актрисата Мариса Томей и певицата Бионсе поддържат телата си красиви именно като въртят обръч. Упражнението помага за оформяне на талията и стягане на корема.

За целта изберете по-голям и тежък обръч, защото детските са много леки. Не се отказвайте, ако в началото обръчът често пада, с времето ще се усъвършенствате и резултатите ще са налице.

Скачане на въже

Източник: Thinkstock\Guliver

Половин час скачане на въже гори до 340 калории. За да извлечете максимума от всеки скок, дръжте тялото си изправено и скачайте ниско до земята.

Тенис

Не е задължително да сте на корта и да имате партньор, за да поиграете тенис.

Изберете си подходяща стена на къщата или гаража, пред която има равна площ. Грабвайте ракетата и топката и започвайте. Половин час игра на тенис ще изгори

до 270 от калориите. Освен това ще раздвижите тялото след цял ден седене в офиса.

Енергична разходка

Какво по-хубаво от това да съчетаете полезното с приятното и след дългия работен ден да се поразходите в парка с приятелка.

Не си мислете обаче, че ще имате време за приказки. Скоростта на ходене трябва да е толкова бърза, че да не можете да поддържате постоянен разговор. Само така ходенето ще ви донесе резултати, а именно 170 изгорени калории за 30 минути.

Бягане

Няма как да пропуснем традиционното тичане. Когато бягате, натоварвате всички части на тялото и изразходвате много енергия.

Източник: Thinkstock\Guliver

В резултат на това, ако бягате без почивка един час, ще изгорите 700 калории.

Може да съчетаете тичането и с упражнения за ръце и не забравяйте, че преди кроса трябва да загреете добре.

Танци

Това е любимата отметка от списъка. Никога не е късно за танци. Пуснете си любимите песни и започвайте.

Това може да не е най-ефикасният начин да горите много калории, но е отпускащо и най-вече - забавно.

Източник: Thinkstock\Guliver

Ключът е да изберете бързи песни и да поддържате темпото високо.

Кънки

Карането на кънки е най-доброто средство за сваляне на калории.

Половинчасова тренировка ви освобождава от 420 калории.

Кънките са толкова ефикасни при топенето на мазнини, защото напрягате задните части и бедрата, като редувате натоварването равномерно между лявата и дясната половина на тялото.

Източник: Thinkstock\Guliver

Независимо от това кой вариант за спорт ще изберете, практикувайте го редовно и резултатите ще се появят.

Във видеото може да видите още упражнения, които да правите у дома:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 8 минути

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

<p>Телескопът JWST с интересно откритие</p>

Телескопът JWST потвърди дългогодишен модел на галактика

Любопитно Преди 1 час

С помощта на JWST в изследването са разгледани спектрите на 3 млади галактики

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 2 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 3 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 3 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 4 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 4 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 4 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 5 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 5 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 5 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

.

Баба Ванга и Нострадамус имат едно и също ужасяващо предсказание за 2025 г.

Любопитно Преди 5 часа

Какво е предсказанието на двамата най-известни мистици в света четете в следващите редове

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Любопитно Преди 5 часа

Повече по темата може да прочетете в следващите редове