Ранно ставане за повече енергия
Източник: ЕПА/БГНЕС

Когато спите по много часове, се събуждате не отпочинали, а по-скоро уморени и усещате непреодолим мързел. 

Ранното ставане пък ви кара да се чувствате по енергични, щастливи и мотивирани да, за да свършите нещо полезно, пише Rozali.bg

Как обаче да свикнете да ставате рано?

Наложете си в продължение на 30 дни да ставате по едно и също време (например в 6.00). А за да станете толкова рано, е редно и да си лягате навреме. Ако успеете всеки ден да спазвате този график, то вече ставането рано ще се е превърнало в навик за вас и дори е възможно да започвате да се събуждате малко преди алармата си.

Ако обаче редовно я спирате и продължавате съня, помислете за един от онези часовници, които летят или се движат из цялата стая, така че да ви се наложи да се разсънвате, гонейки го, в усилията си да спрете алармата.

Ставането рано винаги е по-лесно,

ако и останалите членове на семейството ви стават рано.

Така няма да се чувствате прецакани. Ето защо предложете на семейството си да стават заедно с вас и да прекарвате всички заедно време в пиене на кафе, разглеждане на сутрешната преса, четене на писма, и тръгване заедно на работа.

Ето и друга идея за ранно ставане

след като се събудите, не се излежавайте и не стойте в спалнята, а в друго помещение (по възможност малко по-хладно), което не се асоциира със сън, изпийте чаша студена вода, започнете разговор с вече будните членове от семейството ви. Всичко това определено трябва да ви разсъни. Продължете с душ, чаша кафе, кратка сутрешна разходка.

Няколко причини да станем рано

Ранното ставане има пряка връзка с професионалния успех. А доказателството за верността на поговорката "Рано пиле, рано пее" са известните и преуспяващи личности, които започват деня си в ранни зори:

Например, една от многобройните поговорки на Бенджамин Франклин гласи: "Ранното лягане и ранното ставане дарява човека със здраве, богатство и мъдрост." Неговият ден започвал в 5 сутринта.

41-ят президент на САЩ Джордж Буш – Старши. редовно си лягал в 2 и ставал в 4 сутринта, отивал да потича и бил в Овалния офис точно в 6 часа. И понеже "крушата не пада по-далеч от дървото", съвсем естествено и синът му – Буш-Младши - се оказал също толкова ранобуден – заемал работното си място в 6.45 сутринта и редовно насрочвал бизнес срещите си точно в този часови диапазон.

66-ият държавен секретар на САЩ - Кондoлиза Райс, става в 4,30 ч. всяка сутрин, за да може да посети фитнеса преди да отиде на работното си място. Обичайно за нея е да става в ранни зори (4.30), когато вместо да пие сутрешното си кафе, изпраща имейли. Към 5 часа може да бъде намерена във фитнеса или с колело в парка, след което отива на работа, като претендира винаги да бъде първа на работното си място и да си тръгва последна от фирмата. Тя е типичният пример за работохолик.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 2 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 2 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 3 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Свят Преди 3 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 4 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 4 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 4 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

България Преди 5 часа

Външният министър е част от българската делегация, която присъства на погребението на Светия отец в Рим

<p>Сбогом на един папа, рожден ден на една първа дама</p>

Мелания Тръмп отбелязва рождения си ден в деня на погребението на папа Франциск

Свят Преди 5 часа

Доналд Тръмп съобщи, че Мелания ще отпразнува личния си празник на борда на Air Force One

<p>Росен Желязков пристигна във Ватикана</p>

Министър-председателят Росен Желязков пристигна във Ватикана

България Преди 5 часа

„Негово Светейшество папа Франциск беше истински приятел на България. Неговото морално лидерство и отдаденост на диалога ще бъдат запомнени от поколенията“, заяви премиерът Желязков

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

България Преди 5 часа

Произшествието се е случило малко след 9:00 часа на 172-ри км

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 6 часа

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Свят Преди 6 часа

41-годишната жена е била намерена мъртва в дома си

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

Свят Преди 6 часа

Министърът на външните работи Ван И заяви, че Пекин стои на страната на международните правила

<p>Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък (СНИМКИ)</p>

С над 2 промила алкохол: Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък

България Преди 6 часа

Той е откаран в болница с наранявания по главата