Ранно ставане за повече енергия
Източник: ЕПА/БГНЕС

Когато спите по много часове, се събуждате не отпочинали, а по-скоро уморени и усещате непреодолим мързел. 

Ранното ставане пък ви кара да се чувствате по енергични, щастливи и мотивирани да, за да свършите нещо полезно, пише Rozali.bg

Как обаче да свикнете да ставате рано?

Наложете си в продължение на 30 дни да ставате по едно и също време (например в 6.00). А за да станете толкова рано, е редно и да си лягате навреме. Ако успеете всеки ден да спазвате този график, то вече ставането рано ще се е превърнало в навик за вас и дори е възможно да започвате да се събуждате малко преди алармата си.

Ако обаче редовно я спирате и продължавате съня, помислете за един от онези часовници, които летят или се движат из цялата стая, така че да ви се наложи да се разсънвате, гонейки го, в усилията си да спрете алармата.

Ставането рано винаги е по-лесно,

ако и останалите членове на семейството ви стават рано.

Така няма да се чувствате прецакани. Ето защо предложете на семейството си да стават заедно с вас и да прекарвате всички заедно време в пиене на кафе, разглеждане на сутрешната преса, четене на писма, и тръгване заедно на работа.

Ето и друга идея за ранно ставане

след като се събудите, не се излежавайте и не стойте в спалнята, а в друго помещение (по възможност малко по-хладно), което не се асоциира със сън, изпийте чаша студена вода, започнете разговор с вече будните членове от семейството ви. Всичко това определено трябва да ви разсъни. Продължете с душ, чаша кафе, кратка сутрешна разходка.

Няколко причини да станем рано

Ранното ставане има пряка връзка с професионалния успех. А доказателството за верността на поговорката "Рано пиле, рано пее" са известните и преуспяващи личности, които започват деня си в ранни зори:

Например, една от многобройните поговорки на Бенджамин Франклин гласи: "Ранното лягане и ранното ставане дарява човека със здраве, богатство и мъдрост." Неговият ден започвал в 5 сутринта.

41-ят президент на САЩ Джордж Буш – Старши. редовно си лягал в 2 и ставал в 4 сутринта, отивал да потича и бил в Овалния офис точно в 6 часа. И понеже "крушата не пада по-далеч от дървото", съвсем естествено и синът му – Буш-Младши - се оказал също толкова ранобуден – заемал работното си място в 6.45 сутринта и редовно насрочвал бизнес срещите си точно в този часови диапазон.

66-ият държавен секретар на САЩ - Кондoлиза Райс, става в 4,30 ч. всяка сутрин, за да може да посети фитнеса преди да отиде на работното си място. Обичайно за нея е да става в ранни зори (4.30), когато вместо да пие сутрешното си кафе, изпраща имейли. Към 5 часа може да бъде намерена във фитнеса или с колело в парка, след което отива на работа, като претендира винаги да бъде първа на работното си място и да си тръгва последна от фирмата. Тя е типичният пример за работохолик.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 23 минути

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 26 минути

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 1 час

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Любопитно Преди 1 час

"Празнуваме утробата на света, утробата на живота, утробата-вселена на всички неща"

<p>Българинът и колата му: Любов на 20+ години</p>

Автопаркът на България: Немски марки и дълголетие на колелата

Светът в числа Преди 1 час

От Трабант до Porsche – какво разказва автопаркът за българите

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Любопитно Преди 1 час

Представяме ви 10 актьори, които са спасили човешки животи в реалния свят

Рубио: САЩ остават в НАТО

Рубио: САЩ остават в НАТО

Свят Преди 2 часа

"Президентът Тръмп не е срещу НАТО", обобщи Рубио.

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Любопитно Преди 2 часа

Гледайте “Майките” тази вечер в 22:00 ч. по NOVA

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Свят Преди 2 часа

Какво казва ясновидката за 2025 г.?

<p>Кание Уест разкри причината, заради която Бианка Ченсори го напусна&nbsp;</p>

Кание Уест разкри, че Бианка Ченсори го е напуснала заради негови изказвания

Любопитно Преди 3 часа

47-годишен рапър разкрива, че съпругата му е получила паническа атака заради вълната от омраза, която предизвикват неговите публикации

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

Любопитно Преди 3 часа

Нека направим едно малко пътешествие назад във времето

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

България Преди 3 часа

На 3 април се получават паричните обезщетения за бременност и раждане

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

България Преди 3 часа

Пробите за алкохол и наркотици на водача са отрицателни

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

Свят Преди 3 часа

Избирателите, клиентите, инвеститорите и елитът на MAGA казват, че шоуто на Илон Мъск е изгубило своята цел

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Свят Преди 3 часа

Правителството на Украйна остро критикува изказванията на президента на МОК

<p>Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон</p>

Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон - Марк Зукърбърг?

Свят Преди 3 часа

Какво означава покупката на толкова скъп имот в "столицата" на Тръмп