Vesti.bg - новини от България и света

Над шест часа оперираха Малена Замфирова

Путин за войната с Иран: Да се възползваме от ситуацията

Лейди Гага с вълнуваща новина за сватбата си две години след годежа с Майкъл Полански — Ексклузивно
Лейди Гага с вълнуваща новина за сватбата си две години след годежа с Майкъл Полански

Ексклузивно
"Ангел" на борда: Тайните кодове, с които стюардесите съобщават за спешни случаи

Соня Йончева събира световния оперен и музикален елит на „Гала в София“ — Ексклузивно
Соня Йончева събира световния оперен и музикален елит на „Гала в София“

Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките — Ексклузивно
Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Емоционален трус: Кои 4 зодии ще срещнат съдбата си след 8 март — Ексклузивно
Емоционален трус: Кои 4 зодии ще срещнат съдбата си след 8 март

Три дрона са засечени над летището в София снощи

Колко тежко е ранен новият върховен лидер на Иран Моджтаба Хаменей? — Колко тежко е ранен новият върховен лидер на Иран?

Иран обвини европейските страни

Иранска ракета е свалена в Югоизточна Турция, Анкара с предупреждение към Техеран — Турция към Иран след втората ракета: Вслушайте се в предупрежденията ни, преди да е късно

Рап звезда почина едва на 37 години

САЩ започнаха евакуация на персонал в Турция

"Ангел" на борда: Тайните кодове, с които стюардесите съобщават за спешни случаи

Нови подробности за стрелбата по дома на Риана: Стреляно е с полуавтоматична пушка AR-15 (СНИМКИ)

Queens

Зам.-директорът на НКЖИ Нели Андреева подаде оставка

Лейди Гага с вълнуваща новина за сватбата си две години след годежа с Майкъл Полански

София купува 75 тролейбуса и 50 електробуса

Макрон: Когато Кипър е нападнат, тогава и Европа е нападната

„На Ваше разположение, Сайид Моджтаба“ – Иран надписа ракета срещу Израел

Обвиняват Израел в удар с разяждащ плътта бял фосфор

Цените на горивата у нас тръгнаха нагоре, големият скок се очаква след две седмици

По-силна от Земята? Изненадващи разкрития за древното магнитно поле на Луната

Кристалина Георгиева с предупреждение: Мислете за немислимото и се подгответе за него

Загадъчната смърт на основателя на Mango Исак Андик

Топ 4 златни правила, за да не усетите смяната на времето

Соня Йончева събира световния оперен и музикален елит на „Гала в София“

Любовта няма възраст: Сексът остава в сърцето на романтиката и след 60

Майката на Николай Златков за Дечо: Най-благият човек, когото съм срещала — Кой беше Дечо? "Най-благият човек, когото съм срещала"

Терзиев назначи Ирина Дакова за зам.-кмет по „Култура и туризъм“

„Спасете нашите момичета!“ Ирански футболистки под заплаха след мълчанието си

Иран: Машина за наблюдение, от която никой не може да избяга

Опит за убийство: Мъж прегази бившата си съпругата след гонка в Обручище, тестът му е пложителен за наркотици

Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Неясното бъдеще на Иран

Има ли удари по иранската атомна електроцентрала в Бушер?

Служители на градския транспорт блокираха Аспаруховия мост

Сирени за тревога в британска военна база в Кипър — Военно напрежение край Кипър - сирени отново прозвучаха около британска база

Бритни Спиърс в съда: Подробности за ареста шокират феновете

Андрес Ритер застава начело на Европрокуратурата: Кой е наследникът на Лаура Кьовеши? — Официално: Избраха нов обвинител №1 на Европа

Нови смъртни случаи в кампанията на САЩ срещу наркотрафика

Експлозия синагога в белгийския град Лиеж

Генералният директор на ORF - домакин на „Евровизия — Генералният директор на ORF - домакин на „Евровизия", подаде оставка заради обвинения в сексуален тормоз

Илон Мъск и мечтата „Джурасик парк“: Милиардерът взриви мрежата

Политическият пейзаж се обръща - отлив на избиратели от БСП и — Политическият пейзаж се обръща - отлив на избиратели от БСП и "Възраждане"

„Чувство за предателство“: Катар проговори след атаките от Иран

Най-заразната болест в света се разпространява в Калифорния - повече от 100 деца са изложени на риск в голям град — Най-заразната болест в света се разпространява в Калифорния

Виж още

Последни

Путин за войната с Иран: Да се възползваме от ситуацията — Ексклузивно
Путин за войната с Иран: Да се възползваме от ситуацията

Три дрона са засечени над летището в София снощи — Ексклузивно
Три дрона са засечени над летището в София снощи

Нови подробности за стрелбата по дома на Риана: Стреляно е с полуавтоматична пушка AR-15 (СНИМКИ) — Ексклузивно
Нови подробности за стрелбата по дома на Риана: Стреляно е с полуавтоматична пушка AR-15 (СНИМКИ)

Над шест часа оперираха Малена Замфирова — Ексклузивно
Над шест часа оперираха Малена Замфирова

Лейди Гага с вълнуваща новина за сватбата си две години след годежа с Майкъл Полански — Ексклузивно
Лейди Гага с вълнуваща новина за сватбата си две години след годежа с Майкъл Полански

Зам.-директорът на НКЖИ Нели Андреева подаде оставка — Ексклузивно
Зам.-директорът на НКЖИ Нели Андреева подаде оставка

Макрон: Когато Кипър е нападнат, тогава и Европа е нападната — Ексклузивно
Макрон: Когато Кипър е нападнат, тогава и Европа е нападната

Исмаилов: Недопустимо е 60% от служителите на Български пощи да са на минимална заплата — Ексклузивно
Исмаилов: Недопустимо е 60% от служителите на Български пощи да са на минимална заплата

Всичко от днес

Спорт Gong.bg

НА ЖИВО: Левски - Локомотив Пловдив 0:0, отмениха гол на "сините"

Gong.bg вече играе и в Discord

3 гола, 3 греди и 3 точки за шампиона Лудогорец срещу Монтана

Операцията на Малена Замфирова е преминала успешно!

biss.bg

Спортът като бизнес: стратегия за растеж в нишов пазар

Как се създават лидери в икономически несигурен свят – разговор с проф. Дидар Ердинч от AUBG

Hype Software: Дигиталният двигател на ресторантьорския бранш

Фото

1/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Започнете да променяте режима си на сън в рамките на няколко дни

Експертите препоръчват постепенно да измествате времето си за лягане и събуждане с около 15-20 минути по-рано всеки ден няколко дни преди смяната на часовника.

iStock/GettyImages

8 снимки
2/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Този подход позволява на биологичния ви часовник да се настройва постепенно, вместо да претърпява рязка промяна.

iStock/GettyImages
3/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Ограничете кофеина следобед

Кофеинът може да остане в тялото ви с часове и да попречи на способността ви да заспите. Затова е добра идея да намалите консумацията на кофеин преди промяната на времето и да се опитате да пиете кафе само сутрин.

iStock/GettyImages
4/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Това ще ви помогне да заспите по-бързо и да се адаптирате по-добре към новия си график.

iStock/Guliver Images
5/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Получете повече сутрешна светлина

Светлината е основният сигнал за човешкия биологичен часовник. Сутрешната слънчева светлина помага на тялото да се адаптира по-бързо към нов режим.

iStock/GettyImages
6/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Затова си струва да отворите завесите, да прекарвате повече време навън или поне да направите кратка сутрешна разходка.

iStock/GettyImages
7/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

Променете времето си за вечеря и вечерните си навици

Друг важен фактор е вашата диета. Експертите съветват постепенно да преместите вечерята на по-ранно време и да избягвате тежки хранения преди лягане.

iStock/GettyImages
8/8 Сбогом на умората: 4 трика, които ще ви спасят след превъртането на стрелките

По-добре е също така да намалите активността вечер, да приглушите осветлението и да избягвате екраните на различни устройства.

iStock/GettyImages